1) Готов ли я делать все, что потребуется, чтобы работать по программе ВДА и фокусироваться на себе? (Что я готов делать?)
2) Перед чем я сдаюсь, чтобы иметь возможность сделать программу ВДА приоритетной в моей жизни?
3) Какие действия, показывающие, что я сдаюсь и обращаюсь к моему детскому опыту, я могу предпринять?
4) Могу я начать с уровня готовности? Могу ли приготовиться к готовности сдаться?
5) Могу я начать с отказа от ненависти к себе и поведения, которое причиняет мне вред?
6) Готов ли я просить о помощи?
7) Готов ли я принять помощь, если я попросил о помощи?
8) Каким образом просьба о помощи может быть способом отказа от контроля?
Утверждения-медитации Третьего Шага ВДА:
Эти упражнения можно делать дома, на работе или в любом месте на ваш выбор. Многие взрослые дети находят тихое место и выключают мобильные телефоны, телевизоры или другие отвлекающие приборы. Сидя в расслабленной позе, они делают медленный вдох и выдох, 5-10 раз, концентрируясь на удобной точке перед собой. Поглядывая на текст утверждения, они повторяют каждую медленно, прежде чем закрыть глаза для медитации. Для лучшего результата не пытайтесь понять утверждение, пока читаете его. Просто излагайте ее медленно и прислушивайтесь к словам и своему голосу. Эти позитивные утверждения также можно брать с собой, записав их в блокнот. Некоторые члены ВДА приклеивают их дома к зеркалу.
Утверждения: Отпусти. Пусти Бога.
1) Я готов рассмотреть возможность понемногу отпускать контроль в своей жизни.
2) Я готов позвонить кому-нибудь, когда почувствую сильное желание проконтролировать мысли или действия другого.
3) Я верю, что подлинный выбор исходит от Бога, как я его понимаю, а не от моих иллюзий контроля и порядка.
4) Я желаю подлинного выбора и умения различать.
5) Я передаю свою семью Богу, как я его понимаю.
6) Я препоручаю мою ненависть к себе.
Молитва Третьего Шага
Многие члены ВДА используют молитву Третьего Шага чтобы закрепить официально Третий Шаг и перейти к Четвертому Шагу. Некоторые произносят эту молитву вместе с другим человеком. Это может быть ваш спонсор, консультант, духовный наставник или близкий друг. Мы предлагаем делать это с целью научиться просить кого-либо разделить вашу новую жизнь. Совместная молитва с другим человеком говорит нам, что мы устанавливаем связь с жизнью и с другими неким значимым способом. Вот молитва Третьего Шага ВДА.
Боже. Только сегодня я готов отпустить мои страхи и передать мою волю и мою жизнь твоей заботе. Даруй мне мудрость различать то, что я могу и то, что не могу изменить. Помоги мне помнить, что я могу попросить о помощи. Я не один. Аминь.
