Часто нам кажется, что более безопасным для нас будет дистанцироваться от окружения, которое причиняет нам дискомфорт. Когда мы замыкаемся в себе, мы не даем окружающим увидеть нас реальных. Мы говорим себе, что мы недостойны, а следовательно, не заслуживаем ничего хорошего. Мы также говорим себе, что если мы не выражаем собственные чувства, нас нельзя наказать или причинить нам боль. Чтобы не сталкиваться с нежелательным исходом, мы предпочитаем избегать риска и выбираем мучительное ожидание.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ЧУВСТВО ОТВЕРЖЕННОСТИ
- ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОСОБЕННЫМ
- НЕАДЕКВАТНЫЕ РЕАКЦИИ
- ПОРАЖЕНЧЕСКОЕ ПОВЕДЕНИЕ
- ОДИНОЧЕСТВО
- ЗАТЯГИВАНИЕ
1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы оказываетесь в изоляции.
2. Что, на ваш взгляд, является ключевой причиной такого поведения? (например, страх, обида, гнев, вина).
3. Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ИЗОЛЯЦИИ
ОПИСАНИЕ
Когда мы налаживаем связь с самими собой, мы становимся готовы рисковать и входить в новые компании. Нас привлекают друзья и отношения, которые придают нам силы, чувство защищенности и поддержку. Мы учимся участвовать и получать удовольствие от общения в коллективе. По мере того, как наша самооценка окрепнет, нам станет проще выражать свои чувства. Мы соглашаемся с тем, чтобы люди принимали нас за тех, кем мы являемся в действительности. Такое принятие самих себя позволит нам почувствовать всю ценность жизни.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
- СВОБОДНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ
- СОЗДАВАТЬ ОТНОШЕНИЯ, ОСНОВАННЫЕ НА ВЗАИМНОЙ ПОДДЕРЖКЕ
- ЗАВЕРШАТЬ НАЧАТОЕ
- АКТИВНО УЧАСТВОВАТЬ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы реже замыкаетесь в себе.
2. Что вы надеется достичь по мере того, как вы более уверенно чувствуете себя в ситуациях, в которых обычно вы замыкались в себе?
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
ОПИСАНИЕ
Низкая самооценка формируется в раннем детстве, поскольку в тот период мы никогда не чувствовали себя гармонично. В результате постоянной критики мы поверили в то, что мы плохие и что именно из-за нас возникают многие семейные проблемы. Чтобы быть принятыми, мы изо всех сил старались угодить. Чем больше мы старались, тем больше запутывались. Низкая самооценка снижает способность ставить и достигать цели, поэтому нам страшно рисковать. Мы чувствуем ответственность, если что-то идет не так, а когда что-то идет так, как надо, мы не доверяем себе. Наоборот, нам кажется, что мы не заслуживаем этого, и что счастье скоро закончится.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- НЕЗДОРОВЫЕ РЕАКЦИИ
- СТРАХ ПОРАЖЕНИЯ
- НЕАДЕКВАТНОСТЬ
- СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ
- ИЗОЛЯЦИЯ
- НЕГАТИВНЫЙ ОБРАЗ СЕБЯ
- ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, свидетельствующие о том, что у вас низкая самооценка.
- Что, по вашему мнению, является ключевой причиной такого поведения? (например, страх, обида, гнев, вина).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ
ОПИСАНИЕ
Когда у нас появляется уверенность в наших силах, наша самооценка повышается. Мы становимся способными взаимодействовать с другими людьми и реально оценивать самих себя. Мы видим и свои достоинства, и недостатки, и учимся любить себя. Мы преисполняемся желания рисковать и осознаем, что мы можем достичь многое из того, о чем мы раньше даже и не мечтали. Делиться чувствами с другими становится для нас комфортным, и мы чувствуем себя безопасно, позволяя людям узнать нас ближе. Наши отношения становятся более здоровыми, так как мы больше не стремимся получить оценку других людей.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
- ЗДОРОВЫЕ РЕАКЦИИ
- ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЛРУГИМИ
- ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
- ВЫРАЖАТЬ ЧУВСТВА
- РИСКОВАТЬ
1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что ваша самооценка повышается.
2. Что вы надеется достичь по мере того, как вы лучше ощущаете сами себя?
ЧРЕЗМЕРНО РАЗВИТОЕ ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ
ОПИСАНИЕ
Являясь детьми, выросшими в дисфункциональной семье, мы чувствовали ответственность за все, что происходит. Мы старались быть «образцовыми детьми», чтобы разрешить проблемы своих родителей. В нас сформировалось убеждение, что мы в ответе за эмоции и поступки других людей, и даже за исход событий. Мы гиперчувствительны к нуждам других, и мы предпринимаем попытки нести ответственность за окружающих. Нам важно быть как можно более совершенными. Мы беремся за вещи, за которые люди будут нас ценить. Наше чувство ответственности заставляет нас перегибать палку, и мы склонны брать на себя больше, чем мы можем вынести.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- СМОТРЕТЬ НА ЖИЗНЬ СЛИШКОМ СЕРЬЕЗНО
- КОСНОСТЬ
- ЛОЖНАЯ ГОРДОСТЬ
- БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ
- БИТВА ЗА ДОСТИЖЕНИЯ
- ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ
- ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые характеризуют вас как чрезмерно ответственного человека.
- Что, по вашему мнению, является основной причиной такого поведения? (например, страх, перфекционизм, вина, обида).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ЧРЕЗМЕРНО РАЗВИТОГО ЧУВСТВА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
ОПИСАНИЕ
Принятие факта, что мы не несем ответственность за других людей, высвобождает время, чтобы позаботиться о себе. Мы понимаем, что мы не властны над жизнью других людей, мы осознаем, что люди сами отвечают за свои действия. Когда мы несем ответственность за собственные действия, мы осознаем, что должны заботиться о выполнении своих потребностей и полагаться на руководство Высшей Силы. Мы находим время, чтобы поддерживать и подпитывать самих себя, также как и других.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
- НАСЛАЖДАТЬСЯ ДОСУГОМ
- ПРИНИМАТЬ СВОИ НЕДОСТАТКИ
1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы не несете ответственности за других людей.
2. Что вы надеется достичь по мере того, как вы даете окружающим возможность позаботиться о себе и начинаете заботиться о себе?
СЕКСУАЛЬНОСТЬ
ОПИСАНИЕ
Мы не можем четко и с уверенностью разобраться в своих физических ощущениях по отношению к другим людям, особенно к тем, с которыми мы в тесных взаимоотношениях или с кем мы хотели бы быть эмоционально близки. Мы привыкли рассматривать наши сексуальные ощущения как что-то неестественное, ненормальное. Нам не удается выработать здоровое отношение о собственной сексуальности, так как мы не делимся своими чувствами с другими. Возможно, нас наказаывали в детстве за то, что мы со сверстниками исследовали собственную сексуальность. Мы получили установку «Секс – это грязно, это не обсуждается, его нужно избегать».
Некоторые из нас считали своих родителей бесполыми существами и думали, что мы появились на свет в результате «непорочного зачатия». Возможно, мы стали жертваим домогательств со стороны родителя или близкого родственника, который не контролировал себя в результате злоупотребления спиртным или изменяющими сознание веществами. Нам дискомфортно в нашей текущей роли в интимных отношениях, а возможно мы и вовсе не удовлетворены. У нас выработался запрет на обсуждение сексуальных отношений с нашим партнером, так как мы боимся, что он не поймет нас и оставит. Если у нас есть дети, мы, возможно, избегаем обсуждений вопросов сексуальности и отрицаем их потребность в сексуальном самоопределении.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ПОХОТЬ
- ИНЦЕСТ
- СЕКСУАЛЬНАЯ ОДЕРЖИМОСТЬ
- ОЗАБОЧЕННОСТЬ
- СМЕЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНЫХ РОЛЕЙ
- ПОТЕРЯ НРАВСТВЕННОСТИ
- ФРИГИДНОСТЬ
- ИМПОТЕНЦИЯ
1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что у вас проблемы с сексуальностью.
2. Что, по вашему мнению, является основной причиной такого поведения? (например, неадекватность, беспокойство, отсутствие безопасности, вина).
3. Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ НЕЗДОРОВОГО СЕКСУАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
ОПИСАНИЕ
Когда мы опираемся на всеобъемлющую любовь своей Высшей Силы, наша самоценность растет. По мере того, как мы растим любовь к себе и способность заботиться о себе, мы стремимся к здоровым людям, которые любят и заботятся о себе. Мы больше не боимся вкладывать в отношения и лучше готовы к тому, чтобы устанавливать здоровые взаимоотношения – на эмоциональном, интеллектуальнмо и физическом уровнях. Мы чувствуем себя более защищенно, рассказывая другим людям о своих чувствах, сильных и слабых сторонах. Наша уверенность в себе крепнет, и мы позволяем себе быть уязвимыми. Мы отказываемся от потребности быть совершенными и искать совершенства в других и, благодаря этому, открываемся обсуждениям и переменам. Мы честны относительно собственной сексуальности в разговорах со своими детьми, и мы принимаем их потребность в информации и развитии сексуального самоопределения.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ЧЕСТНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ
- УЧИТЫВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
- ДЕЛИТЬСЯ ИНТИМНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ
- УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
- ПРИНЯТИЯ СЕБЯ ФИЗИЧЕСКИ
1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что ваше поведение меняется.
2. Что вы надеется достичь по мере того, как вы чувствуете себя более уверенно в сексуальной сфере?
УПРАЖНЕНИЕ НА ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА (НЕДОСТАТКИ)
Перечисляя ваши недостатки, используйте следующие характеристики для идентификации ваших действий. Перечитайте то, что вы написали в вашем самоииследовании и опишите, каким образом проявляются следующие характеристики.
- ГОРДОСТЬ: чрезмерная самооценка. Демонстрация превосходства.
- ЖАДНОСТЬ (эгоизм): Чрезмерное стремление к обогащению. Нам всегда не хватает. Энергия сосредоточена на добывании. В процессе добычи мы раним других людей.
- ПОХОТЬ (озабоченность): Сильное желание, потребность или сексуальное стремление. Часто в основе его лежит страх покинутости.
- НЕЧЕСТНОСТЬ (лживость). Склонность к обману или нечестному получению. Оправдание собственного поведения ссылками на нечестность других людей.
- ЧРЕВОУГОДИЕ (ненасытность): привычка жадно и чрезмерно есть или пить. Страх отвержения или чувство бесполезности.
- ЗАВИСТЬ (ревность). Болезненное или обиженное восприятие преимуществ, полученных другим человеком, сопровождающееся желанием обладать этим же преимуществом. Убежденность, что посторонний человек может стать источником любви к себе.
- ЛЕНЬ. Избегание деятельности, отсутствие энергии или желания. Страх ответственности.
Выберите черту характера из списка ваших недостатков (например, поиск одобрения). Опишите, что вы обнаружили в ходе исследования этого недостатка, что повлекло за ним характеристики, перечисленные выше (например, поиск одобрения может вести к нечестности).
УПРАЖНЕНИЕ НА ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА (ДОСТОИНСТВА)
В выздоровлении мы заменяем страх верой и укрепляем наше доверие Высшей Силе. Мы смотрим на себя как на сочетание желаемых и менее желаемых черт характера. Мы принимаем себя и все, что связано с нами.
- СМИРЕНИЕ (Скромность): Признавать бессилие и неуправляемость, также, как мы признаем свои сильные и слабые стороны.
- ЩЕДРОСТЬ (Готовность делиться): Когда мы находимся в мире с собой, у нас появляются силы заботиться о благосостоянии и счастье других людей.
- УВЕРЕННОСТЬ И ПРИНЯТИЕ СВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ: Чувствовать себя комфортно, быть чувственным, не вступая при этом в гонку за сексуальными победами. Ясно выражать свои сексуальные предпочтения партнеру.
- ЧЕСТНОСТЬ: Говорить правду, смотреть в лицо фактам, отвечать на вопросы о нашем поведении с чувством безопасности и уверенности.
- СДЕРЖАННОСТЬ: Умеренность в действиях, мыслях и чувствах. Перестать использовать еду и напитки для заглушения чувств или выравнивания низкой самооценки.
- ДРУЖЕЛЮБИЕ, НАДЕЖНОСТЬ: Выражать окружающим поддержку и поощрение.
- ЭНЕРГИЧНОСТЬ: Инициативность, самостоятельное выполнение задач. Живость, активность. Внимательное отношение к работе, рационализаторство.
Выберите черту характера из списка ваших недостатков (например, поиск одобрения). Опишите, как меняется этот недостаток по мере выздоровления (например, говорить правду о своих чувствах).
Далее:
