ПОИСК ОДОБРЕНИЯ
ОПИСАНИЕ
В результате воспитания в дисфункциональной семье мы боимся неодобрения или критики. Когда мы были детьми, мы безуспешно ждали одобрения от своих родителей, бабушек и дедушек, знакомых и других значимых людей. Большинство из нас редко получали искомое, поэтому мы стали постоянно искать признания. Потребность в признании живет в нас и во взрослом возрасте и проявляет себя в том, что мы концентрируемся в своем поведении на желаниях других людей. Такое поведение позволяет нам не соприкасаться с нашими истинными чувствами и приводит к потере безопасности. Оно мешает нам открыть свои желания и потребности. Мы всегда чутко прислушиваемся к реакциям других людей и стараемся управлять их впечатлениями о нас. Мы постоянно пытаемся всем понравиться и очень лояльны к перегибам.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- Покидание себя
- Нечестность
- Управлениями впечатлениями о себе
- Ощущение провала
- Чрезмерная лояльность
- Угодничество
- Страх личной критики
- Пренебрегание своими потребностями
- Утрата безопасности (недостаток доверия)
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о поиске одобрения.
- Что, на ваш взгляд, является глубинной причиной такого поведения? (например, страх, отсутствие безопасности).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ПОИСКА ОДОБРЕНИЯ
ОПИСАНИЕ
Мы начинаем полагаться на собственное одобрение себя и на одобрение нашей Высшей Силы. Мы понимаем, что стремиться к одобрению нормально, но нам больше не нужно искать одобрения или признания извне. Мы принимаем комплименты других людей и учимся просто благодарить в ответ, веря в то, что сказанное нам искренно. Мы говорим «да», когда нам комфортно, и мы готовы сказать «нет», если не чувствуем себя соответствующе.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ПРИЗНАТЬ НАШИ СОБСТВЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
- СКАЗАТЬ ПРАВДУ О ТОМ, ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ
- БЫТЬ ВЕРНЫМ СЕБЕ
- ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БЕЗОПАСНО, ОСТАВАЯСЬ СОБОЙ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы не ищете одобрения.
- Что вы надеетесь достичь по мере того, как ваша потребность в одобрении ослабевает?
СПАСАТЕЛЬСТВО
ОПИСАНИЕ
По мере того, как мы заботимся об окружающих, решаем их проблемы и удовлетворяем их потребности, нам можно не смотреть на себя. Когда эта черта становится более выраженной, мы теряем собственную личность. Будучи детьми, мы брали на себя заботы и проблемы других людей, которые были нам не по годам, и зачастую это лишало нас нормального детства. Внимание, которое мы получали, приводило нас к убеждению, что мы по силе равны Богу. Забота о других подогревала нашу самооценку и заставляло чувствовать себя незаменимыми. Оно придавало нашей жизни смысл. В качестве спасателей мы более комфортно чувствовали себя в ситуациях хаоса, так как мы получали подтверждение собственной нужности. Мы часто становились мучениками и никогда не испытывали радости заботы о самом себе.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ПОМОГАТЬ И ИСКАТЬ «ЖЕРТВЫ»
- СПАСАТЬ ЛЮДЕЙ
- НЕ ЗАМЕЧАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
- ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ
- СТАТЬ НЕЗАМЕНИМЫМИ
- МУЧЕНИЧЕСТВО
- ПОТЕРЯ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которое свидетельствует о том, что вы выступаете в роли спасателя.
- Что, по вашему мнению, является глубинной причиной такого поведения( (например, вина, низкая самооценка, обида, тревога).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ СПАСАТЕЛЬСТВА
ОПИСАНИЕ
По мере того, как мы расстаемся с ролью спасателя, мы перестаем быть ответственными за всех и даем возможность каждому найти собственный путь. Мы понимаем, что у любого человека есть своя Высшая Сила, которая является для него лучшим источником руководства, любви и поддержки. Мы освобождаемся от обременительного удовлетворения нужд всех и вся и находим время для развития собственной личности. На смену нашей одержимости заботой о других людях приходит принятие собственного бессилия перед жизнью других людей и осознание нашей первоочередной ответственности за собственное благополучие и счастье.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ПЕРЕСТАТЬ СПАСАТЬ
- УЧИТЬСЯ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
- УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ
- РАЗВИВАТЬ СОБСТВЕННУЮ ЛИЧНОСТЬ
- ВЫЙТИ ИЗ ШАБЛОНА ЖЕРТВЕННЫХ ОТНОШЕНИЙ
1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют, что вы больше не ведете себя как спасатель
2. Что вы надеетесь достичь по мере того, как вы лучше осознаете собственные потребности и перестаете быть спасателем?
КОНТРОЛЬ
ОПИСАНИЕ
Будучи детьми, мы практически не имели контроля над окружающей нас действительностью и событиями, происходившими в нашей жизни. Став взрослыми, мы контролируем наши чувства и поведение, и пытаемся контролировать чувства и поведение других людей. Мы становимся ригидными, манипулируем, в жизни нам не хватает спонтанности. В нашей потребности контролировать присутствует элемент недоверия. Выполняя какое-либо задание или выходя из ситуации, мы доверяем только самим себе. Мы манипулируем окружающими людьми, чтобы управлять их восприятием нас, и мы стараемся придерживаться безопасного равновесия. Мы испытываем страх, что наша жизнь ухудшится, если мы отпустим свой контроль. Нас переполняют стресс и беспокойство, если мы не имеем возможности контролировать.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ЧРЕЗМЕРНАЯ РЕАКЦИЯ НА ПЕРЕМЕНЫ
- КОСНОСТЬ
- НЕТЕРПИМОСТЬ
- СТРАХ НЕУДАЧИ
- ОСУЖДЕНИЕ
- НЕДОСТАТОК ДОВЕРИЯ
- ТРУДНО ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
- МАНИПУЛЯЦИИ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы пытаетесь контролировать и манипулировать людьми или ситуациями.
- Что, по вашему мнению, является глубинной причиной такого поведения? (например, страх, отсутствие безопасности, недостаток доверия, обида, гнев).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ КОНТРОЛЯ
ОПИСАНИЕ
По мере того, как мы лучше осознаем свое контролирующее поведение, мы понимаем, что мы бессильны и не можем контролировать ничего и никого, кроме нас самих. Мы перестаем манипулировать ситуациями, пытаясь сделать по-своему, и начинаем принимать Высшую Силу как главный источник безопасности. По мере того, как мы препоручаем свою волю и жизнь заботе Бога, мы избавляемся от значительной доли стресса и беспокойства. Мы преисполняемся желания принимать участие в событиях, не заботясь об их исходе. Чтение Молитвы об умиротворении может стать полезным инструментом обуздания нашей потребности контролировать.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ПРИНЯТИЕ ПЕРЕМЕН
- ДОВЕРИЕ ЛЮДЯМ
- ОТПУСКАТЬ
- СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА
- УЧИТЬСЯ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
- ПРИНИМАТЬ ДРУГИХ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы больше не испытываете потребности в контроле.
- Что вы надеетесь достичь, меньше контролируя?
СТРАХ ПОКИНУТОСТИ
ОПИСАНИЕ
В детстве мы становились свидетелями непредсказуемого поведения. Мы никогда точно не знали, будут ли наши родители рядом, многих из нас покидали либо физически, либо эмоционально. Страх покинутости был шаблоном, выработанным нами в раннем детстве как ответ на наши безуспешные попытки угодить нашим родителям. Тем не менее, когда их зависимость набирала обороты, мы просто переставали существовать. Став взрослыми, мы выбираем партнеров, с которыми мы можем воспроизвести это чувство страха. Стараясь быть совершенными и угодить нашим родителям, мы избегаем конфликтов, чтобы больше не испытывать боль нашего прошлого. Уменьшая свою боль таким образом, мы боимся выяснения отношений или конфликтных ситуаций, в результате чего вокруг нас нарастает напряжение и ухудшается коммуникация.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ОТСУТСТВИЕ ЗАЩИЩЕННОСТИ
- СПАСАТЕЛЬСТВО
- СОЗАВИСИМОСТЬ
- БЕСПОКОЙСТВО
- ЧУВСТВО ВИНЫ, ВОЗНИКАЮЩЕЕ ПРИ ОТСТАИВАНИИ СОБСТВЕННЫХ ИНТЕРЕСОВ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, котрое свидетельствует о страхе быть покинутым.
- Что, на ваш взгляд, является основной причиной такого поведения? (например, несоответствие, ревность, потребность быть нужным).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ СТРАХА ПОКИНУТОСТИ
ОПИСАНИЕ
Полагаясь на присутствующую постоянно любовь нашей Высшей Силы, наша самоценность возрастает, а наш страх (и наша потребность) покинутости ослабевает. Мы стремимся к здоровым отношениям с людьми, которые нас любят и заботятся о себе. Когда открываем им свои чувства, мы чувствуем себя более безопасно. Мы переносим нашу прежнюю зависимость от других людей на нашу Высшую Силу. Мы учимся понимать и принимать обогощающую и любящую силу товарищества ВДА. Мы становимся более уверенными в себе, так как начинаем понимать, что мы никогда не будем совершенно одиноки.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- ИСКРЕННЕЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ
- УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
- УЧИТЫВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ
- ПЕРЕСТАТЬ СПАСАТЬ И ПРОЯВЛЯТЬ ЧЕРТЫ СОЗАВИСИМОСТИ
- Перечислите конкретные примеры вашего поведения, которые свидетельствуют о том, что ваш страх покинутости исчезает.
- Какие цели вы надеетесь достичь по мере уменьшения вашего страха покинутости?
СТРАХ ПЕРЕД ЛЮДЬМИ И ЛИЦАМИ, ОБЛИЧЕННЫМИ ВЛАСТЬЮ
ОПИСАНИЕ
Необоснованный страх людей, обличенных властью, является следствием низкой самооценки. Мы неспособны общаться с людьми, которых мы наделяем властью над нами. Обычные реакции таких людей мы как правило ошибочно интерпретируем как гнев. Это может смутить нас или сделать нас гиперчувствительными. Неважно, каков уровень нашей компетенции, мы сравниваем себя с другими и часто приходим к выводу, что мы не соответствуем. В результате мы соглашаемся на компромисс и избегаем столкновения интересов или критики.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ
- ЧРЕЗМЕРНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
- САМООЦЕНКА (ГОРДЫНЯ)
- СРАВНИВАНИЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ
- РЕАГИРОВАТЬ, А НЕ ДЕЙСТВОВАТЬ
- НЕСООТВЕТСТВИЕ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о вашем страхе перед людьми и лицами, обличенными властью
- Что, по вашему мнению, является основной причиной такого поведения? (пример: обида, беспокойство, гнев, вина, отсутствие безопасности).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ СТРАХА ПЕРЕД ЛЮДЬМИ И ЛИЦАМИ, ОБЛИЧЕННЫМИ ВЛАСТЬЮ
ОПИСАНИЕ
По мере того, как мы чувствуем себя более комфортно и не отстраняемся от людей и лиц, обличенных властью, мы перестаем угодничать и начинаем действовать в согласии со своей истинной личностью. Мы признаем, что окружающие люди, как и мы сами, испытывают страхи, устанавливают защиты и страдают от чувства незащищенности. Поведение других людей больше не диктует нам, как нам чувствовать себя. При взаимодействии с другими людьми мы начинаем действовать, а не реагировать на действия других. Мы признаем, что главным начальником для нас является наша Высшая Сила, которая всегда с нами.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- РОСТ САМООЦЕНКИ
- УМЕНИЕ ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ
- ПРИНИМАТЬ КОНСТРУКТИВНУЮ КРИТИКУ
- ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ С ЛЮДЬМИ И ЛИЦАМИ, ОБЛИЧЕННЫМИ ВЛАСТЬЮ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы больше доверяете окружающим людям и лицам, обличенным властью.
- Что вы надеетесь достичь по мере того, как вы обретаете уверенность и чувство защищенности в контакте с людьми и лицами, обличенными властью?
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЧУВСТВА
ОПИСАНИЕ
Многие из нас с трудом выражают чувства или даже едва осознают, что у них есть чувства. Мы боимся глубокой эмоциональной боли и глубоко похороненного чувства вины. Когда мы были детьми, ответом на наши чувства были неодобрение, гнев, отвержение. Чтобы выжить, мы научились прятать свои чувства или абсолютно подавлять их. Повзрослев, мы потеряли контакт с нашими чувствами. Мы можем испытывать только «удобные» чувства, так как они гарантируют нам безопасность. Чтобы защититься от реальности, мы искажаем свои чувства. Искажение или подавление чувств приводят к обиде, гневу или депрессии, а они, в свою очередь, ведут к физическим заболеваниям.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- НАРУШЕНИЕ КОНТАКТА С СОБСТВЕННЫМИ ЧУВСТВАМИ
- ИСКАЖЕНИЕ ЧУВСТВ
- ПОДАВЛЕНИЕ ЧУВСТВ
- ИЗБЕГАНИЕ ЧУВСТВ
- ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы не выражаете свои чувства.
- Что, на ваш взгляд, является ключевой причиной такого поведения? (например, страх, обида, вина, гнев, депрессия).
- Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ЗАМОРОЖЕННЫХ ЧУВСТВ
ОПИСАНИЕ
По мере того, как мы налаживаем контакт с собственными чувствами и учимся выражать их, с нами начинают происходить чудесные вещи. По мере того, как мы привыкаем считать себя достойными людьми, уровень стресса снижается. Мы узнаем, что выражение чувств представляет собой прекрасную возможность общаться, и мы обнаруживаем, что наши потребности могут быть удовлетворены. Все, что от нас требуется, это попросить об этом. Когда мы начинаем отпускать свои чувства, мы можем испытывать боль. Но эта боль проходит, а в нас воцаряется ощущение мира и спокойствия. Чем больше мы преисполнены желания идти на риск и выражать собственные чувства, тем более успешным будет наше выздоровление.
ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ
- СМОТРЕТЬ В ЛИЦО РЕАЛЬНОСТИ
- ОТКРЫТОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ
- СПОСОБНОСТЬ ПЛАКАТЬ
- ВЫРАЖАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ ДРУГИМ ЛЮДЯМ
- Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы учитесь осознавать свои чувства и выражать их.
- Что вы надеется достичь по мере того, как вам удается лучше выражать свои чувства?
ИЗОЛЯЦИЯ
ОПИСАНИЕ
